Arthrose et ostéopathie

Découvrez comment l’ostéopathie peut accompagner les douleurs et raideurs articulaires et favoriser la mobilité.

MOTIF DE CONSULTATION EN OSTÉOPATHIE

Margaux Gérard ostéopathe

Arthrose genou ostéopathie Villeurbanne, Vaulx-enVelin, Decines charpieu, Lyon 69

L’arthrose est la maladie articulaire la plus répandue. Elle ne correspond pas simplement à une « usure » du cartilage : elle concerne l’ensemble de l’articulation, avec notamment une dégradation du cartilage, des modifications de l’os situé dessous et parfois une inflammation de la membrane synoviale. Elle peut provoquer douleurs, raideurs et diminution de la mobilité. Les articulations fréquemment touchées sont les mains, la colonne vertébrale, les genoux et les hanches. Les symptômes peuvent varier fortement d’une personne à l’autre : l’importance des anomalies visibles à la radiographie ne correspond pas toujours à l’intensité de la douleur ressentie.

Arthrose et ostéopathie : quels bienfaits pour soulager les douleurs ?

Bouger : l’un des réflexes essentiels contre l’arthrose

Lorsqu’une articulation fait mal, notre premier réflexe est souvent de moins la solliciter. C’est compréhensible : « J’ai mal au genou, donc je vais éviter de marcher. »

Le problème ? À force de moins bouger, les muscles peuvent perdre de leur force, l’articulation devenir plus raide et certains gestes du quotidien devenir progressivement plus difficiles.

En dehors des périodes de poussée douloureuse importante, maintenir une activité physique régulière et adaptée est donc essentiel. Marcher, faire du vélo, nager, pratiquer une gymnastique douce ou réaliser des exercices de mobilité et de renforcement musculaire sont déjà d’excellentes options.

Le secret est surtout la régularité. Mieux vaut bouger un peu chaque jour que beaucoup une fois de temps en temps.

Renforcer les muscles pour mieux soutenir les articulations

Nos muscles sont en quelque sorte les « partenaires » de nos articulations. Lorsqu’ils sont suffisamment forts, ils participent à leur stabilité et facilitent les mouvements.

C’est particulièrement intéressant pour l’arthrose du genou ou de la hanche. Un programme de renforcement adapté peut contribuer à améliorer les capacités physiques et à diminuer les douleurs chez certaines personnes.

Entretenir sa mobilité… sans rechercher la performance

Avec l’arthrose, on peut parfois avoir l’impression de « rouiller » : les premiers mouvements du matin sont difficiles, puis le corps se déverrouille progressivement.

Des mouvements doux et réguliers permettent d’entretenir l’amplitude des articulations. Quelques minutes de mobilisation au réveil, une petite marche dans la journée ou des pauses actives lorsqu’on reste longtemps assis peuvent déjà faire une différence.

L’objectif n’est pas la performance. L’objectif est de conserver le plus longtemps possible le plaisir et la facilité de bouger.

Le poids peut aussi jouer un rôle

Lorsque l’arthrose concerne les articulations qui supportent le poids du corps, notamment les genoux et les hanches, le surpoids peut augmenter les contraintes mécaniques.

Chez une personne en surpoids, une diminution progressive du poids associée à l’activité physique peut donc contribuer à améliorer les symptômes.

Pas question pour autant de se lancer dans des régimes drastiques. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des changements que l’on peut réellement maintenir dans le temps sont généralement plus intéressants.

Alterner activité et récupération

Bouger est important, mais savoir écouter les réactions de son corps l’est tout autant.

Une activité peut provoquer un léger inconfort sans nécessairement être mauvaise pour l’articulation. En revanche, une douleur importante ou qui persiste après l’effort mérite que l’on adapte l’intensité, la durée ou le type d’exercice.

Lors des périodes où l’articulation devient particulièrement douloureuse ou inflammatoire, il peut être nécessaire de réduire temporairement certaines activités avant de les reprendre progressivement.

Adapter ne veut pas dire arrêter : il s’agit de trouver le bon dosage.

Et l’ostéopathie dans tout ça ?

L’ostéopathie peut s’inscrire dans cette logique globale de maintien du mouvement.

L’objectif n’est pas de prétendre « réparer » le cartilage ou faire disparaître l’arthrose. En revanche, les techniques manuelles peuvent être recherchées pour travailler sur certaines raideurs, tensions musculaires ou restrictions de mobilité associées aux douleurs.

L’ostéopathie doit donc être considérée comme une approche complémentaire, et non comme un traitement capable de guérir l’arthrose. Elle prend tout son sens lorsqu’elle s’intègre à une prise en charge plus globale comprenant activité physique, renforcement musculaire, maintien de la mobilité et, lorsque cela est nécessaire, suivi médical et kinésithérapie.