Stress et ostéopathie : quel accompagnement?

Le stress peut s’accompagner de tensions musculaires, d’une mâchoire crispée ou d’inconforts physiques. Découvrez quelle place peut avoir l’ostéopathie.

MOTIF DE CONSULTATION EN OSTÉOPATHIE

Margaux Gérard Ostéopathe

L’ostéopathie, une aide dans la gestion du stress ?

Le stress fait partie de notre quotidien. Travail, rythme soutenu, manque de sommeil, préoccupations personnelles… notre organisme est régulièrement amené à s’adapter à différentes situations. Ponctuellement, cette réaction est tout à fait normale. Mais lorsque le stress s’installe dans la durée, il peut parfois s’accompagner de manifestations physiques : tensions musculaires, fatigue, sensation d’oppression, troubles du sommeil ou encore inconfort digestif...

Dans ce contexte, certaines personnes se tournent vers l’ostéopathie afin de mieux gérer les tensions corporelles qui accompagnent leurs périodes de stress.

Quand le stress se manifeste dans notre corps...

Face à une situation perçue comme stressante, notre organisme met en place différentes réactions pour nous permettre de nous adapter. Le rythme cardiaque peut s’accélérer, la respiration se modifier et certains muscles se contracter davantage.

Une fois la situation passée, le corps retrouve généralement son fonctionnement habituel. Mais lorsque les périodes de stress se répètent ou se prolongent, certaines tensions peuvent devenir plus présentes.

On peut par exemple avoir l’impression d’avoir constamment les épaules relevées, la nuque raide ou la mâchoire serrée. Chez certaines personnes, le stress peut également s’accompagner de maux de tête, d’une respiration plus superficielle ou de perturbations digestives.

Différentes approches pour mieux gérer le stress

L’ostéopathie : elle peut accompagner les manifestations physiques associées au stress, notamment certaines tensions musculaires au niveau du dos, des cervicales ou de la mâchoire. La séance peut également être vécue comme un moment de détente et de relâchement.
L’activité physique : marcher, courir, nager, faire du vélo ou simplement bouger régulièrement contribue au bien-être physique et mental et constitue une approche reconnue dans la gestion du stress.
Les exercices de respiration et de relaxation : respiration lente, relaxation musculaire ou cohérence cardiaque peuvent aider à retrouver un état plus calme et à mieux gérer les moments de tension.
La méditation et la pleine conscience : ces pratiques permettent notamment de porter davantage attention au moment présent et de prendre du recul face aux pensées et aux situations stressantes.
Le yoga : en associant mouvements, respiration et relaxation, le yoga peut contribuer à diminuer les tensions corporelles et à favoriser un meilleur ressenti général.
Le sommeil : conserver des horaires relativement réguliers et une bonne hygiène de sommeil est important, car manque de sommeil et stress peuvent facilement s’entretenir mutuellement.
Les moments de récupération : loisirs, activités créatives, sorties dans la nature ou simplement temps de repos permettent de créer de véritables coupures dans un quotidien chargé.
L’accompagnement psychologique : lorsque le stress devient envahissant ou persistant, un psychologue ou un autre professionnel de santé mentale peut aider à identifier ses déclencheurs et à développer des stratégies adaptées. Certaines psychothérapies, notamment les TCC, disposent de données solides pour la prise en charge de l’anxiété et de difficultés liées au stress.

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Margaux Gérard

Ostéopathe à Villeurbanne

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